长痘痘是件让很多人都烦恼的事儿，处在青春期的少男少女们长痘痘是青春年少的象征，我们通常称为“青春痘”，但很多人会问，我已经过了青春期的年纪，为什么还在爆痘？

那长痘痘的原因到底是什么呢？有没有办法祛除这些难看的痘痘？

内因：

睡眠不足，内分泌紊乱：对于晚睡又要早起的人说，这几乎是痘痘内因的第一因素。这种因素导致的痘痘多为红肿型，因此处理起来须谨慎。以我之前加班到要死要死的经验，这种痘痘一般好好的睡一觉就会消肿，因此，睡眠不足的知友们，看完这篇就乖乖把眼睛闭上补觉吧。

上火：虽然中医理论现在饱受抨击，不过上火这个观念的普遍接受度还是蛮高的。如果一段期间吃了上火的水果，如荔枝、芒果、龙眼、橘子等，又或者是吃了过多的辣，会导致上火。上火导致的痘痘也多半是红肿型的，随着火气的消退一般会在一段时间内消肿。然而，对于广大妹子来说，千万不要为了祛痘去吃太多清火药，因为那些都是很寒凉的，对于脾胃很不好，长期来讲，脾胃不好会影响睡眠，最终还是会令你长痘。所以再说一遍，千万不要为了祛痘去吃降火药，吃点西瓜，多喝点水，身体过一段时间就会调节过来了。

吃错东西：除了传统认为不能吃辣和上火的东西，另外，吃糖分高的东西也会刺激长痘，也有人说吃口味重的东西也会刺激——这些目前暂时没有科学支持，但从我本人和身边的人的经验，每个人确实会有自己一吃就长痘的东西，大家可以自行通过控制变量法确认一下然后避免。

外因：

皮肤清洁不到位：这里所说的不到位，不单是指清洁不足，而且指清洁过度。事实上，对于痘痘严重的人来说，皮肤是很敏感的，这个时候如果出于所谓了“洗干净就会没痘，因此要每天八次的大力洗”的心态再去折腾皮肤，皮肤自身的防护功能下降，反而会更容易长痘。清洁当然是必要的，但请选择温和的洁面产品，不要为了一时爽去选择那些洗完紧绷绷的产品，不然跟吃清火药一样，只是一时爽，出来混迟早是要还的。

干燥在皮肤滋润度不够的情况下，皮肤的新陈代谢就会减慢，导致皮肤新细胞的生成减慢，令老废角质迟迟不能正常脱落，结果就会在肌肤表面囤积。

有以下特点的人群特别要注意：皮肤容易脱皮、化妆不易服帖（补水跟保湿不等同哦）

角质层太厚：男生长痘很多时候是因为这个，因为他们的清洁普遍做的不如女生，而角质层太厚既导致里面的油出不来容易堵，又导致外面的护肤进不去容易堵。一般来说角质层太厚就是要去角质，但是上面说过了，痘痘皮肤多伴随敏感，如果用磨砂材质会刺激皮肤。个人推荐角质层较厚的人去试下科莱丽家的洗脸刷，这个可以比较温和的去角质（详情见后文）。

使用了错误的产品：如果使用一个护肤产品一段时间之后开始长痘，请不要犹豫扔了它，不要相信什么排毒的鬼话。对于痘皮来说，关键是杀菌、消炎、修护，要好吸收和不厚重，如果一个产品让你感觉糊你一脸不透气，就与它相忘于江湖比较好。

细菌滋生：检查一下自己经常长痘的部位，是否是因为不干净的手经常托着脸？是否是睡觉的枕巾没有经常更换？自己的毛巾是否老是湿湿的？自己的痘痘是否都在一个位置附近？这些都说明可能是细菌滋生，除了注意自己的手部动作和卫生习惯，还要做好杀菌。

经常曝晒

适当晒晒太阳可以杀菌，但经常在紫外线下曝晒，肌肤会流失水分而导致出油过多，间接就会引来痘痘了。

青春痘患者有哪些饮食禁忌呢？

1、不要吃海鲜类的一些发物，大家都知道，很多疾病都会让患者避免发物，是的，像鱼、虾、羊肉、贝壳类的食物容易诱发青春痘，所以不能吃，另外也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等，同样会加重患者的病情。

2、少吃高糖食品，甜食一定要避免，不要吃太多，如巧克力及各种糖果，青春痘患者就不要妄想了，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，皮脂分泌旺盛会引起各种的生理变化，诱发青春痘出现。

3、不要大鱼大肉的吃，要清淡一些，多吃新鲜蔬菜，对于辛辣厚味食物尽量不吃或少吃，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。