2023-07-18 16:09:54
最近身边的人向记者反映，少吃点奶制品，不然痘痘会越来越多。真的是这样吗？
乳制品会加重痤疮？
据了解，哈佛大学的研究人员对5万名高中生的生活习惯和饮食进行了分析。结果发现，每天喝3杯以上牛奶的人痤疮发生率，比每周喝一杯牛奶的人高22％。以往的研究证实，痤疮主要是由于遗传和荷尔蒙分泌不均衡造成的，因此，多发于青春期和孕期。
由于牛奶中含有IGF-1，会引起人体内的荷尔蒙变化。乳制品和高蛋白饮食是“加重”这一问题的原因。
记者采访了皮肤科医生，吕教授介绍：不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有IGF-1（一种有炎性作用的因子），具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用（痤疮产生的重要原因之一）。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，会成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。而且纯牛奶喝多了会上火导致发炎，所以有炎症的人不宜喝纯牛奶。
吕主任建议有座疮的人可以适量用酸奶替代纯牛奶，因为乳酸菌在发酵中会利用IGF-1，以至于酸奶中的IGF-1含量会明显低于其他奶制品。
健身爱好者“爱”长痘？
营养专家小芹老师告诉记者：乳清蛋白是最容易产生IGF-1的蛋白，健身爱好者在大量补充乳清蛋白后是会容易长痤疮的。而且蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，比如雄激素，同样可能会引发痤疮。但是这也是根据自身的体质，并不是所有人都会出现这种情况，而且如不是大量食用，是不会长痤疮的。
长痤疮的因素不单一
同时，记者通过与中医院任主任的沟通，了解到一些妇科疾病（多囊卵巢综合征等）也可能会导致痤疮的生长，是由于内分泌失调，毒素得不到排解，长期积累在身体内。
痤疮的起因非常复杂，并不是单一因素就能解释的，而且痤疮往往是一个接着一个的长。如果局部治疗并未奏效的话，可以通过调节饮食来改善。多喝水，用粗粮代替精粮，多吃新鲜蔬菜和水果。
专家提醒大家，有些患者虽然是接受了正规治疗，但是一直没有明显效果。有些可能是食物过敏所致，其中以乳制品居多。只要患者找出过敏原并加以控制饮食，是不需要服用任何药物的，痘痘自会不治而愈。
其他的一些注意事项
一、皮脂过多
牛奶及乳制品
国外有学者认为乳制品中含有的激素可能对人体发生影响，因此建议痤疮患者避免一切乳制品，包括乳酪、奶片、奶粉、奶油、奶糖等等。对于酸奶，暂时还没有相关的研究，但是建议避免。
■建议 许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙，蛋白质可以从植物中获取，例如豆浆、豆腐，也可以食用鸡蛋；钙则可以单独补充钙剂。
二、其他可能
便秘：有不少人反馈便秘后痘痘加重。由于有这种感受的人不少，故这两者之间可能存在某种联系。即使不是因为痤疮，保持大便通畅也是非常重要的。
■建议 饮用足够多的水；适度运动；饮食含有丰富膳食纤维的食物，如：魔芋、各种蔬菜、水果、海藻、果冻、燕麦等，经验显示吃珍珠粉、胶原蛋白也有作用； 慢性胃炎、结肠炎也有可能导致便秘，如有腹痛胃痛等情况应及时诊治。
BB霜、彩妆：使用BB霜、彩妆的人，痘痘基本都会加重，有的没痘弄出痘来。作用机制尚不明确，看起来与卸妆不干净没有关系。
■建议 痘肌不要经常化厚重的妆。
防晒：紫外线可以直接促进炎症加重，诱导炎症因子，加重痤疮，防晒至关重要。
压力：保持心情舒畅很重要。