恐狂强迫症如何克服

狂犬病是死亡率接近100％的恶性传染病，危害极大，这也造成了一些人过度的惧怕，反而影响到了正常生活。恐狂强迫症太痛苦，那么如何克服恐狂呢？一起来看看吧。

恐狂症的四步脱恐法

1.建立正确认知

很多恐狂是因为认知不正确，恐的没有理由；建立正确认知也是脱恐的第一步。首先狂犬病的传染性很弱，绝大多数传染是经发病的犬或猫抓咬造成的。注意是“发病的”犬或猫，并不是所有狗或猫都传播狂犬病毒的。狂犬病毒并不长久在体外（如人体表面）存活，并且不能繁殖。 以下情况是不能传播的：

a、空气或水。

b、昆虫，包括蚊子或虱子。

c、同健康宠物的接触如抚摸或被舔舐。

d、各种间接接触。

2.忽略癔症，投入生活

看症状来判断是否感染，对于个人来说是没有意义的，狂犬病可防不可治，只要注射了正规的疫苗，抗体水平在保护水平0.5IU／ml以上，就没有可能发病了。

恐友对身体得过分关注，过分敏感，容易形成恶性循环，一有风吹草动，即害怕自己狂犬病发，越害怕，心情越紧张，症状越明显；陷入其中不可自拔。如此脱恐永无无可能。

除了心理上要学会放松，顺其自然，转移注意力以外，建议可以使用一些小工具，如防狗保镖等，可以防止猫狗靠近你。这对克服恐狂更有帮助

3.心理脱恐

无论是否检测，最终还是要通过心理途径脱恐。在心理学的领域，有许多方法可以指导恐友脱离恶性循环，投入正常生活，比如源于东方哲学的《森田疗法》、《内观疗法》等。瑞士心理学家、分析心理学创始人荣格认为许多现代人都患有“神经官能症症”（如恐狂症、疑病症、强迫症、焦虑症等心理问题），神经官能症的解除并不是心理治疗的目的，而是整合情结和释放与更改心理能量时，人格得到发展的一种副产品。心理治疗的目的应该是发展病人的创造性潜力及完整的人格，而不是治疗症状。这和《森田疗法》主张的顺其自然，为所当为；以生活为中心，不管症状，像正常人一样去生活相契合。恐惧是我们心理正常的反应，每个人都会有恐惧，恐惧是我们身心的自我防卫措施，遵循恐惧心理的正常运行规律我们就能很快脱恐，违背恐惧的运行规律就会掉进恶性循环，掉进恐狂的泥潭，难以自拔。所以脱恐需要顺其自然，为所当为，规范行为，以生活为中心，放下对症状和恐惧的过分关注和排斥，这样心理脱恐也就不难了。