预防晚睡强迫症的方法都有什么呢

现在社会上越来越多的人都是熬夜一族，有的时候是为了应酬，有的时候是因为玩手机、玩平板，从而导致很多人出现晚睡的习惯，久而久之，很多人想要早睡的话，就会睡不着。下面主要给大家介绍的就是预防晚睡强迫症的方法都有什么。

　1、控制晚睡行为的发生

在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

2.要更好地安排自己晚上的时间

患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　3、调整心态，重新定位自我

患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　4、学会睡前放松

放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。

睡前放松的方法：1)、睡觉前用温水泡脚.工作压力快爆炸 易疲倦如何调整。2)、听舒缓的催眠音乐入睡。3)、睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠。4)、睡觉前看一下书籍。5)、睡前要学会理性判断什么是强迫症。

总之，上述主要给大家介绍的就是预防晚睡强迫症的方法，其实偶尔的晚睡对于身体健康是有很大影响的，还有在生活之中偶尔的一次、半次晚睡的话，其实对于健康是没有什么影响的，但是要是长期晚睡的话，对于健康的影响其实还是很大的。