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水果中含有大量的C和钙,磷,铁等物质,能为人体补充C,有利于骨骼的发育.
直接吃就行。
牛奶营养丰富、容易消化吸收。富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D，营养均衡。
早晚各服热牛奶一杯。
富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物
可以用瘦肉炒蘑菇吃。每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用
少吃松花蛋、油炸和膨化食品；影响排毒。
多吃蔬菜水果，
少吃油炸和食品，对身体有害
尽量减少食用
喝饮料会影响钙的吸收。
