怎样瘦双下巴和脸 几个秘诀塑造精致小脸

　要想将自己脸上多余的肥肉减掉，通过普通的运动和节食方法是很难见效的。还需要结合针对性的局部方式运动方式才有效果。首先建议大家可以采取按摩的方式，针对自己的双下巴只需要轻轻用刮痧板轻轻刮搓就可以帮助皮下淋巴循环。为了避免表皮挫伤可以先涂抹上精油再慢慢按摩。只有保证淋巴循环通畅，才能让我们的脸部得到最大的消脂。

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一、瘦脸小秘诀介绍

平时不少人因为总是经常性低头看手机，导致自己的下巴堆积了越来越多的肥肉，一层又一层，加上脸颊两侧的赘肉，导致整张脸就像一个“大包子”一样。针对这一问题，建议大家不要总是玩手机，平时休息的时候可以多做做抬头运动，轻轻抬起自己的头部，保持颈部往后仰，嘴巴必须紧密着才能感受到脖颈处肌肉的拉伸。这一动作简单方便可以随时随地做，还能够避免颈部皱纹产生。

二、咀嚼锻炼法

之所以我们脸颊两边总是看起来肥肥壮壮的，其实是因为由于咬肌过于肥大所致。因此在平时进餐吃饭的时候，切记大力咀嚼。只有将口中食物慢慢咀嚼，感受咬肌的牵动，在就餐时充分锻炼下巴和脸颊，能够使得松松垮垮的肥肉变得更加结实有弹性。不仅如此，还可以利用嘴角练习法。双眼直视前方，两边嘴角微微牵扯拉动，每一牵扯为此10秒钟以上，反复练习至少10次即可。

除了以上的小妙招之外，还可以通过简单的发音来进行面部消脂。只需要将自己的嘴巴张开，一次发出“啊”、“哦”、“一”、“耶”等声音就可以有效燃烧肥肉和双下巴。通过不同发音的练习，还能够牵动腹部的燃脂，可谓是一举两得。一个小小的动作，每天反复练习5分钟以上。长期下来你会发现自己脸上的肌肉变得结实起来了。