现在肩颈问题是困扰很多人的事情，主要是因为长期待在电脑前，而且不怎么活动筋骨，就会使脖子和肩膀都变得不灵活了。稍微活动一会，就会感到疼痛。这时可以通过一些开肩的动作，使僵硬紧张的肌肉放松下来，再慢慢激活松弛无力的肌肉，肌肉便能正常工作，肩颈也能变得轻松了。那瑜伽开肩的好处有哪些呢?

我们为了让手臂更有力量，就会经常做俯卧撑。但是有时手腕会疼，感到撑不住自己，其中肩关节不稳定就是引起这类现象的重要因素。如果肩关节稳定的话，便能笔挺的保持在那里。而开肩练习在瑜伽体式练习中是很重要的缓解，可以帮助活动肩颈。

一般在进行后弯体式练习时，如果并无良好的肩背部来控制，就需要借助腰椎的柔软度来完成后弯体动作，这样很容易危害到腰椎，而且练习过后会出现腰椎刺痛。同时肺部空间的提及和肩关节的开闭也密切相联，如果练习中感到呼吸困难，就是肺部活动空间小造成的。一般在肩膀打开时，你会感到呼吸顿时变得轻松顺畅，心情也愉悦积极起来，几乎是从未有过的轻松。

但是在开肩练习中，练习者应注意保持安全，要充分收紧腹肌，充分伸展腋下和肱三头肌，并让尾椎内收，这样可以避免腰椎压力过重。只要练习开肩时做到以上几点，就比较安全。肩部不灵活多数是因为胸驼背或头前引引起的现象，这会导致胸肌变得紧张，还有可能伴随胸下垂等症状。

一般通过一系列的开肩练习，就可以打开胸廓，训练胸部肌肉。瑜伽练习其实是身心合一的过程，开肩练习实际上也是胸椎，肩膀肌肉和呼吸的练习。只要坚持，就能让轻盈伸展的肩膀带来快乐的心情。你也会更加热爱瑜伽练习，这样也能变得更加健康漂亮。