拥有小巧的下巴是很多女生的梦想，这样才可以突出漂亮的小脸，美丽的女生都有精致的下巴，而一个胖呼呼的下巴却能轻易摧毁你的颜值，现在的女生不喜欢运动，所以很容易出现双下巴，如果能把下巴的肉去除，就会变得漂亮很多。有什么方法可以去掉双下巴呢?相信只要你按照下面的方法坚持去做，总有一天会把那讨厌的肉减掉。

1.运动方法

我们知道，脸胖最重要的原因是缺乏锻炼，而且一定不要吃太多、喝太多，经常要锻炼身体，这样才能防止下巴长肉，让脸型变得更加更加精致。每天做半个小时以上的运动是减肥的好方法。

2.按摩操一

把头部不向后仰，收紧颈部前面的肌肉，紧紧咬住你的牙齿，下巴要向前翘，直到你脖子感到绷紧，然后张嘴闭嘴5次。然后将头部来回，使其处于垂直位置，并保持颈部肌肉紧绷，迫使头部向后。

3.按摩操二

下巴尖尽量向前伸。在这个姿势中，向上提拉下嘴唇，把下嘴唇覆盖在上嘴唇上，就像要让下嘴唇和鼻接触一样。当你这样做的时候，你会感到你的下巴的肌肉拉紧。保持15秒钟后放松，重复多次练习。这个小动作可以防止双下巴的形成。

4.下巴操

这个练习可以收紧下巴,平时休息时间练习就可以,因为做法是很简单的,只要嘴巴紧闭,尽可能把下巴向右边移动,然后再转向左边,每次5分钟左右。

5.饮食

脂肪高，糖份高的食品不要吃，零食也不要吃，避免热量增加。多吃蔬果，少吃碳水化合物，以鱼、鸡等白肉为主，不吃牛肉、猪肉等红肉。吃低盐、高蛋白的清淡食物。

除了以上介绍的方法消除下巴的肉肉外，平时我们穿衣也要注重搭配饰品，不要暴露自己下巴肉多的缺点。不戴宽耳环，戴中等长度的项链，太短的项链会让脖子显得更加粗短，长项链会拉长脸型。每天洗脸的时候顺便做下巴按摩，可以有效瘦下巴。​