仰卧起坐不压脚起不来 应该如何做仰卧起坐

仰卧起坐可以说是一种锻炼身体的方法了，不少喜欢锻炼身体的人，在睡前或者是早晨的时候都会适当的做一些仰卧起坐，那么仰卧起坐的具体做法以及做仰卧起坐不压腿起不来的情况。就是我们接下来要了解的重点。

正常情况下，做仰卧起坐是需要别人压着腿部，这样起来会更方便一些。当然，对于经常做仰卧起坐的人来说，做仰卧起坐不压腿也是能够起来的，而不压腿起不来的人群在做仰卧起坐的方式上，可能会有一些不对。首先，要用腹肌收缩的力量抬起肩膀，也就是说整个仰卧起坐的过程，你的肩膀始终与地面保持接触的，吸气保持注意，在呼吸不要接触到地面，稍微留一下，如此反复仰卧起坐的角度都不应该超过30度，这才是正确仰卧起坐的方法。

其实，仰卧起坐还是比较有争议的一个动作，有些健身器材将它列入危险动作，事实上也是这样的，在健身房的时候不少人有做过标准的动作，都是抱着头开始做的，那么在做仰卧起坐的时候，抱着头做还是有很大意义的，这是为了避免后脑勺受到伤害的一种做法，后脑勺的部位非常的脆弱，稍微一不注意就很容易发生意外情况。所以，在做仰卧起坐时，不光要注意不压腿没有办法起来的问题，更要注意仰卧起坐的姿势和方法。

在做仰卧起坐时，有一些很重要的问题需要去注意，首先第一点就是要记住颈部与腰部要保持放松，不要参与发力，肩膀要抬离地面，腹肌收缩不是肩膀主动的动作，幅度小速度也要慢，这样才能够真正的做仰卧起坐的意义，否则不正规的做法，反而容易有很多问题发生。