脚底养生保健按摩

脚底是各经络起止的汇聚处，有很多个穴位，每个穴位关联着身体某一器官，按摩它有不同的养生保健功效。那么，脚底有哪些穴位?脚底穴位的按摩方法有哪些呢?

脚底有哪些穴位

脚是人体的“第二心脏”，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，联结人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。因此，人们一定要重视足部的保健与治疗，对身体健康有很大的好处。

脚底穴位的按摩方法

脚底的穴位很多，下面我们一起来看看脚底的部分穴位所处位置和按摩保健方法。

涌泉穴

所处位置：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。找穴位时，建议采用正坐或者仰卧、跷足的姿势。

按摩方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

功效：按摩涌泉穴有滋阴降火的作用，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁症状。

大敦穴

所处位置：位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。

按摩方法：指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

功效：大敦穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，被视为镇静及恢复神智的要穴，可治目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症、腰痛、妇女小腹痛等。晨起按摩大敦穴能使头脑清晰、眼睛明亮。

太溪穴

所处位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。

按摩方法：揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，用手指按揉，有酸痛的感觉时效果最好。

功效：太溪穴是肾经上的原穴，每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足，能够防治因冬季气候所引起的常见病症，比如手脚冰冷、手脚无力等。

太冲穴

所处位置：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。

按摩方法：用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

功效：太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩它可以治疗肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。

申脉穴

所处位置：位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。取穴时，可采用仰卧或正坐的姿势。

按摩方法：以手指指腹或指节向下按压，并做圈状按摩。

功效：申脉穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，常按压可以改善寒冷症，并让精神保持在最近状态。

脚底保健的方法

1.使用脚底按摩穴位产品 经常坐办公室的上班族，可以购买一些按摩脚底穴位的产品，帮助刺激足底穴位，促进新陈代谢，调整内脏功能。晚上看电视或者闲暇时，也可以使用。

2.泡脚 每天晚上泡脚15分钟以上也能发挥保健的作用。睡前泡脚能刺激脚底的穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。