中老年人怎么吃叶酸

一般说到叶酸，我们会想到备孕吃叶酸，很多人不知道，叶酸对中老年人也有非常好的作用。那么，中老年人怎么吃叶酸呢?接下来小编就详细为大家介绍下这方面的内容，感兴趣的朋友赶快来看看吧。

中老年人怎么吃叶酸?

中老年人叶酸的服用方法：50岁以上的老人除大部分在饮食中摄取300mg叶酸以外，还应该每天额外摄入200mg的叶酸。

老年人叶酸注意事项：

1.服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;

2.服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

3.服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

4.个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;

5.大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

以上就是中老年人怎么吃叶酸相关接胡搜啊，医学证明,中老年人如果体内的叶酸不足会引发动脉粥样硬化,甚至导致癌症的病发。附富含叶酸的食物 如果食物中缺乏叶酸和维生素B6、维生素B12，会使血液中高半胱氨酸的水平升高，容易损伤血管内皮细胞，促进动脉内膜粥样硬化斑块形成。而补充叶酸对降低冠心病和脑卒中的发病率有重要作用，建议中老年人特别是患有心血管病的人，应该多食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等！