2024-03-25 15:31:45
虽然烟盒上打着“吸烟有害健康”的标语，但是还是会有大量的人群依然在吸烟，也许吸烟已经成为了一种难以戒掉的习惯，但是既然对我们的身体有那么大的危害，我们为什么不尽早的将影响身体的烟给戒掉呢?有不少人会感觉太难戒掉啦，都是戒完一段时间后，又开始抽起来了，那么，小编将送给大家三个小妙招，帮助您顺利戒掉烟瘾。
三大戒烟妙招一：烟民类型：过度不满足型
情景：吸烟时心里往往总想着什么，忧郁的眼神，紧锁的眉头，在烟雾缭绕中，传达出郁闷或痛苦。更多的时候，他嘴上叼着烟却不吸。或者是用夹着烟的手托住头，在发呆。
心理分析：这类人年幼时，或许是奶水质量不够好，或许是喂养方式不妥当，没有“吃”好。此后，他会习惯地认为。自己得到的永远不是最好的。这样，负面情绪会促使体内分泌出一种物质，在血液中结成负性的载体，使香烟中有毒物质加速起作用，从而危害健康。
戒烟方案：自己每当想抽烟时，可以要求家人的帮助，或自己按摩太阳穴和头部，以此来逐渐脱离吸烟的心理依赖;或者是想吸烟时，在放香烟的地方换上苹果或其他食物，用“替代”法来达到思维信息的替换。
三大戒烟妙招二：烟民类型：过度满足型
情景：吸烟时总是仰头、摆酷，常常将烟夹在食指和中指指尖，大拇指高高扬起，有着“趾高气扬”的架势。
心理分析：这类烟民的童年大多得到父母的宠爱，每当香烟在口，他会想起自己曾经无忧无虑的生活。对他们而言。不仅要吸烟，还要吸好烟，吸烟装备都是高品质的。
戒烟方案：如果家人在经济上稍加控制，就能帮助他们在“档次”不变的前提下少抽烟：或是悄悄更换他的抽烟装备，从而在心理上降低吸烟给他们带来的满足感，逐渐达到戒烟的效果。
三大戒烟妙招三：烟民类型：满足无底型
情景：忙于工作，常在电脑前一坐就是一天，手里的烟一支接着一支，有时吸得很快，有时长吸一口，吐得很慢，最后把燃烧殆尽的香烟，掐灭在众多烟蒂之中。
心理分析：这类烟民或许由于母亲喂养孩子方面的经验缺乏，造成孩子对爱吃的食物饱了还想贪吃;反之，则一口不吃的习惯。长此而往，他就难以建立满足感的心理节制。譬如，他常在工作时借口没有香烟而放慢工作节奏等。
戒烟方案：最有效的方法是不减少每天吸烟的支数，但在吸到每支香烟的2/3长度时掐灭;让烟变“短”。与此同时，每天要多喝些白开水，少喝含咖啡因的饮料，更不要饮酒;临睡之前完成几次深呼吸，必要时，可以在医生指导下借助药物对人体进行排毒。
以上的三个妙招，主要从不同的烟民类型，给不同的妙招，这样，大家就方便找到更为适合自己的戒烟方式啦，其实，在戒烟的过程中，方法固然重要，但是最重要的还是意念，加强戒烟的意念，也希望吸烟者能够顺利戒掉烟瘾。