芦荟怎么吃能润肠通便

我们都知道芦荟有很多功效，而且芦荟特别好种植，也特别好繁殖，如果家家户户都会养上一两盆芦荟，芦荟可以用来擦脸，具有很好的润肤和祛痘效果，而且在市面上也有很多芦荟胶。不仅如此，芦荟还可以用来清肠道，就像芦荟胶囊是一种很好的保健用品。那么芦荟怎么吃能润肠通便？

1，芦荟综合果汁

材料：新鲜芦荟肉10克，苹果半个，凤梨1/4片，胡萝卜半个，果糖1匙，矿泉水150毫升。

做法：先将芦荟肉榨成汁，苹果和凤梨都要去皮去心，胡萝卜去皮，将它们分别切成小块也要后放入榨汁机榨汁，榨汁后取出再加入芦荟汁，果糖和矿泉水充分搅拌，搅拌均匀后就可以饮用了。

功效：芦荟有治便秘的功效，与苹果，凤梨一起榨汁喝，就能够刺激大肠，而且果汁所含的膳食纤维和果胶具有软便效果，所以适合便秘人群饮用。

2，芦荟蜂蜜茶

材料：新鲜芦荟50克，绿茶3克，蜂蜜15克。

做法：先将芦荟切段，再外表硬皮削去，取其中白色透明的叶肉，切成条状，和绿茶一起放入茶壶中，冲入沸水浸泡15分钟左右，倒入杯中晾温后加蜂蜜饮用即可。

功效：芦荟蜂蜜茶可以美容养颜，能起到通便排毒，减肥瘦身，润燥除烦的作用，是体质偏热者的保健用茶。

芦荟治便秘的副作用

1.芦荟通便的作用是通过刺激肠道实现的，这一刺激会导致肠道细胞中的钾流失，长期吃芦荟，有可能导致肾脏受损，引起血尿，低钾以及肌无力等症状。

2.芦荟虽然可以治疗便秘，但容易使女性骨盆内脏充血，促进子宫肌肉运动，孕妇和经期女性若使用可能会引起腹痛，出血量增多，甚至导致孕妇流产的现象发生。

需要注意的是芦荟不适宜多吃，因为芦荟中的大黄素对身体会产生副作用，成人一天的用量最好不要超过15克，便秘人群可以稍微加量。