盆底肌修复和骨盆修复

很多人在平时都不是很注重产后的盆腔恢复，大家总是以为生完孩子后，如同卸下盔甲，有一种如重释负的感觉，根本不需要再做其他的运动，身体在半年后自然就会恢复，其实盆底肌和骨盆恢复是有区别性的，而且需要通过锻炼才能加快恢复，否则近几年恢复的效果会非常的慢。

盆底肌修复和骨盆修复

专注女性盆底健康，解决脱离医疗环境后无法有效的锻炼盆底问题

骨盆修复和盆底修复是完全不同的两个项目。

1：产后骨盆修复

2 ：产后盆底肌修复(盆底肌群)

产后骨盆是不会自己恢复的，没有自愈能力，通过锻炼或者施加适当的外力可以促进骨盆的恢复。骨盆恢复的有效期只有两个月，所以产后两个月内进行恢复效果是最理想的!

1.使用骨盆带。一般来说顺产妈妈产后2~3天就可以使用，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用。每天佩戴8小时即可，松紧适中，避免夜间使用。

2.骨盆矫正仪。骨盆校正仪也是通过外力的方式促进骨盆的恢复。配合骨盆带效果会更好。

3.除此之外，也可以进行骨盆操锻炼，网上有很多视频，我就不详细说明了。注意一点，一些增大腹压的动作尽量避免，因为产后盆底受损，肌力差，经常增大腹压，有可能引起盆底脱垂，生殖器官下垂膨出的问题。

以上就是本文关于“盆底肌修复和骨盆修复”的相关介绍。宝妈在平时可以使用市面上常见的棉纱材质捆绑型的束腹带，能够起到辅助作用，最重要的还是做专业的骨盆复健。