跑步成功治愈食管反流真的吗 几个方法帮你恢复肠胃健康

近二十年来，因为不健康的生活方式和饮食习惯，食管反流的发病率也越来越高了，而且成年人随着年龄的增加患病的风险也原来越大。特别是那些经常吸烟喝酒、喜欢吃油腻子高脂高糖食物的中老年人是这种肠胃疾病的高发人群。但是很多人都会将食管反流误以为是胃部反酸、消化不良，因此只要多进行运动、多跑跑步就可以解决了。但是这种做法反而会加重食管病症。

一、跑步能治疗食管反流吗?

根据研究表明，类似跑步、仰卧起坐、瑜伽、游泳、引体向上等运动但是都会因为腹部肌肉的收缩而加大胃部的压力，反而更加容易导致食物往上倒流，加重反流反酸疾病问题。另一方面，在运动过程中，食道下段括约肌处于一种松弛的状态，腹腔压力稍微增大，胃内容物更容易往上反流。所以在运动上面，特别是针对有胃食管反流病的患者，一定要注意控制适度、适量、适可而止。

二、食管反流该怎么处理?

食管反流病患者应少进食刺激性食物、少吸烟喝酒、少喝碳酸饮料，多进食蛋白质类食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋清、豆制品等，可增加胃泌素的分泌，增加食道下端括约肌的正性肌力作用。食物的烹调方面以炖、煮、烩为主，禁食生冷、油煎炸的食物及烧烤。而且在吃饭的过程中一定要细嚼慢咽、少吃多餐，不要吃得太饱。

要想预防食管反流这种肠胃问题，首先第一点就是戒烟戒酒，一捏烟草里面含有的尼古丁会大降低腹部括约肌的子松紧度，使其处于松弛的状态反而很难改善反酸反流的问题。而酒类饮料里面含有的乙醇则会刺激胃酸的分泌，过多的胃酸还会引发食管溃烂等严重后果。这也是为什么建议大家哟啊多吃低脂食物，因为高脂食物会刺激小肠粘膜的吸收和消化能力，加重反流问题。