早饭不吃会发胖吗

长期以来，我们都被告知不吃早餐是容易发胖的，对于一些不爱运动，不吃早餐，午餐吃下太多高热量食物的人来讲，不吃早餐更有变胖的风险。不吃早餐为什么会胖？一起看看其中的缘由。不吃早餐为什么会发胖 可能下一顿吃得更多

早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作学习的效率比较低下。早餐对于一些经常吃早餐的人来说，吃早餐很重要，是一天的能量开关。

为什么不吃早餐会变胖?很多专家认为，不习惯吃早餐的人，如果上午工作学习时间较长，饥肠辘辘地到了午饭时，他们难免摄入更多的能量，如果错误地选择过多的精制碳水化合物(白米面、馒头等)，中午就会犯困，不运动的话就影响了减肥效果，有可能导致发胖。

不吃早餐的人最好规律运动

不吃早餐可能更容易发胖(但不是绝对的的)，长期不吃早餐的人，如果担心自己发胖的话，可以选择运动减肥，运动减肥时目前被证实的最健康有效的减肥办法。如果讨厌做强度太大的跑步、跳绳、健身操等，可以选择每天走一万步、爬楼梯减肥等运动减肥。要知道，所有的身体活动都是运动。你可以把家里、周边环境随时变成你的健身房。