经常吃面食会发胖吗

吃面食容易发胖吗？现在很多人一说减肥，就拒绝吃面食，总觉得面食热量很高。实际上真的如此吗？今天一起看看吃面食会长胖吗？究竟怎样吃面食才避免长胖。解决你对吃面食与发胖之间的困惑！

一、经常吃面食会发胖吗

单纯的面食热量并不高，不往面食里加入太多调料，控制摄入总量的话，吃面食并不令人容易发胖。

面食不会让人容易变胖的原因还在于，人之所以会长胖，是因为体内积蓄了脂肪而无法消耗。而脂肪的积累则是由于长期摄入的能量过多，人体却没有足够的途径去消耗这些能量，从而导致人很容易长胖。

二、面食怎样吃不会发胖

尽量避开晚餐吃面食

肠胃为我们工作了一天，到了晚上消化率会略微降低一些。加之晚上人的活动量一般偏少，想减肥的姑娘们在晚上可以控制面食的摄入，可以选择不吃面食。

少放调料吃面食

油脂、甜食和咸味都会增进人的食欲。吃面食少放一些调料能让我们吃得少一点。而且，许多面食都是在加了调料之后热量增加了不少。吃面食要少放油和盐，尽量少蘸一点酱料，这样有利于控制食欲，减少热量的存贮。

吃面食控制总量

量并不意味着不吃面食。减肥期间，主食的摄入量的确需要适当减少，建议体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食(1两粮食大约相当于半碗米饭的量)。