肚子总涨是怎么一回事呢

在日常生活中大家经常会出现一些身体不适的症状，肚子胀便是众多不适症状当中的一种，因此接下来的时间就让我们一起去看看肚子总涨是怎么一回事呢？

1.吃东西的时候吸入太多空气，吃饭时尽量细嚼慢咽，少说话，可以避免空气经过口腔进入造成胀气。同样，经常咀嚼口香糖也是导致胀气常见的原因。

2.吃了过多引起腹胀的食物。a、纤维素含量较高的食物，由于蔬果中含有多量无法被消化的纤维素，被肠内细菌发酵产生过量的氢气，造成腹胀情况，例如：高丽菜、洋葱、地瓜、牛蒡等。但这种情况一般出现在改善饮食习惯的初期，习惯后就不会了。b、乳酸不耐症。因为缺乏乳糖酶，无法消化牛奶或是乳制品中的乳糖，乳糖在大肠内被细菌发酵产生大量的氢气，产生腹胀及排气反应。

3.肠内菌种不平衡时，如：肠炎、肠躁症或服用抗生素导致肠内菌种生态受到破坏，导致肠胃蠕动加快，使得较多未消化的食物被送入大肠，造成肚子胀气。

4.讲话速度快、焦虑急躁、情绪紧张、假牙不适等原因都会造成胀气。

另外有胀气经验的人都知道，一旦开始胀气就会持续一段时间消除不了，让人非常不舒服，吃也不是，不吃也不是。这个时候可以吃一包酵素，帮助消化、促进肠道蠕动，一小时后就会感觉到舒缓很多。