怎么瘦胳膊大臂和肩膀

有句话是这么说的，冬天不减肥夏天徒伤悲。每次一到夏天的时候你之前作的妖就开始凸显出来了，这个时候你想尽一切办法使得自己看上去不那么胖。所以喜欢的衣服不能遮丑，能遮丑的衣服又不时尚。特别是胳膊肩膀的位置，只要这个地方一粗壮，整个人看上去都要大一号。那么如何才能有效减掉这些地方的赘肉呢?

瘦胳膊大臂和肩膀方法之一

第一步是保持身体的直立站立，然后双脚打开和肩膀一样的宽度。将手臂想着两边的方向水平打开，然后缓慢的向着前方画圈。这个动作可以有效的帮助我们紧实手臂上外侧的肌肉，向后画圈可以有效的帮助紧实内侧和胸部的肌肉。只是注意的是在做的时候不要动作太大，以免我们的关节受到伤害。

瘦胳膊大臂和肩膀方法之二

将右手的手臂抬高以后往身后左肩胛的方向弯曲，然后用左手压着右手的关节位置并且触碰左边肩胛骨。然后抬高手臂，在往下沉。如此反复动作二十次左右，之后换成另外一边来做。一开始做的时候手会感到酸软，但这正好说明了你的动作做到位了，继续保持这个动作下去会有显著的效果。

瘦胳膊大臂和肩膀方法之三

首先用我们的单手握住哑铃，如果家里面没有哑铃也可以用大一点的矿泉水瓶装满水或者砂来代替。之后将拿着哑铃的手由前而上的伸直再往后，然后再慢慢的往前放下。这个时候要注意手臂一定要贴着耳朵，否则达不到预期中的效果。这个动作重复做15次左右后再换成另外一边，做得越多效果越好。