刚吃过饭肚子咕咕叫是怎么办?

明明刚吃完饭，可是肚子就开始一直叫，肚子咕噜咕噜的在响，可是真的不是饿了，自己饿不饿自己心里没数吗?究竟是怎么回事呢?这应该就是肠鸣吧!

肠鸣音的产生主要肠胃的蠕动消化食物而产生的，当肠胃出现问题的时候就会出现肠鸣亢进症状。所以，胃肠出问题了才会这样吧。要在饮食和生活以及精神方面着手改善。

1.饮食上要格外注意，很多人尤其是年轻人喜欢吃油炸食品、辛辣食品、生冷食品等，尤其是火锅、烧烤、炸鸡、辣条、啤酒饮料等等，往往是这些食物爱不释手，一天不吃想的慌，半夜也要去吃个宵夜什么的，可是这样的饮食对胃肠道刺激很大还会加重胃肠负担，造成胃肠功能减弱紊乱、胃肠蠕动异常、消化不良等。同时，对于上班族来说，再忙也要吃饭，按时吃饭，拒绝饥一顿饱一顿的饮食习惯，饮食当清淡易消化。

2.肚子咕咕叫的时候要吃些好东西给肠道里的有益菌们，水苏糖是胃肠道有益菌的营养源，能喂养增殖肠道益生菌，而且水苏糖不被消化酶分解也不被人体吸收哦，增加的有益菌到达胃肠道炎症部位保护炎症溃疡部位。

3.精神方面的因素也很重要，竞争压力越来越大、工作越来越忙、生活琐事越来越烦，紧张、压抑的情绪时常伴随，也会造成肠鸣的情况的，所以，要保持好心情，释放压力，适量运动。