减肥，是每个人都不陌生的词的问题，随着现在生活水平的不断提高，越来越多的人追求健康美丽的生活方式。尤其是一些女性朋友，想要通过运动来减脂塑形，让自己更苗条美丽。那么减肥运动的方式很多种，如何能够快速减掉肚子上的肉呢，来了解有效减肚子肉的动作，看看如何快速瘦身。

白领一族，因为上班久坐的原因，肚子上总会出现肉肉，时间久了很难再减下去。而一些男性，进入中年，出现了啤酒肚，也很难减下去。今天就来教大家几种方法，有效地减肚子的肥肉，只要每天坚持十分钟即可，一个月就可见效。第一种方式是要晃呼啦圈，晃呼啦圈每天坚持十分钟，能够减少肚子上的脂肪，快速达到瘦身的效果，亲测有效。第二种方式就是跳绳，每天坚持十分钟，在饭后一小时之后的有氧运动，最容易消耗体内的脂肪含量，帮助减肥。

第三种方式就是仰卧起坐，首先要注意躺姿，准备一个瑜伽垫，慢慢的躺下来之后让自己的后背紧贴地面，慢慢的让膝盖弯曲尽量与地面平行，双手轻轻抱头，保持仰卧起坐的姿势，然后是练习卷腹，让双手手肘往前超过膝盖后停留1秒，这样每天重复十分钟效果显著。第四种方式是游泳，游泳也很快能够减小肚子，最好是在专业人士的指导下游泳，不可随意下水，防止出现意外。

除了上述提到的这些方法，还有收腹走路法和抬腿法，都不是很难，难的是能否长期坚持，很多人减肥失败的原因都是不能坚持，三天五天，过了热度之后就不再继续了，其实这样的方法是不对的，想要减掉肚子上的肥肉，就要注意饮食健康，还要增强锻炼，只要坚持，才能达到良好的效果。