很多上班族在放假之后会彻底的放松自己，孩子其实也是如此，再加上小孩的自制力比较差，可能在放假期间会尽情的疯玩或者是玩电脑游戏等，而在收假之后，不少人却发现自家孩子出现了不同程度的节后综合症，而这肯定会影响到学习效率，那么我们究竟应该怎么办呢？

提到节后综合症，可能有些家长还不是特别清楚，其实如果发现自家孩子有视觉疲劳、消化不良上学恐惧症等表现之后，就需要怀疑节后综合症了，这类孩子不仅眼睛红肿，精神萎靡，另外也可能会有厌食以及恐惧感。

孩子节后综合症怎么办

1.饮食有节制：在放假期间可能很多家长会放纵宝宝吃很多油炸以及烧烤类食物，而这些也是大多小孩特别喜欢吃的，但是在节后必须要让宝宝的饮食清淡，最好吃一些蔬菜和菌类的食物，每餐不能吃太多，假如在过节期间食欲比较差，那么也应帮助他们及时调整饮食结构，必须保证蛋白质以及碳水化合物的摄取。

2.重新调整作息时间：也有很多小孩在放假期间常常熬夜看电视或者是玩电脑，家长也没有及时督促孩子按时作息，而在休假之后父母就需要帮孩子调整作息时间了，首先自己应该以身作则，必须做到早睡早起，还有让自家小孩晚上10:00之前必须上床入睡。

3.提前制订计划，做好开学准备：很多小孩在上学的时候都会有入园焦虑症，不少孩子到校门口了仍然会哭闹不已，这就要求父母坚决不能退让，否则可能就会纵容孩子，这样就没有办法很好的融入集体生活。

4.节后调整饮食：在节后尽量给孩子吃一些蔬果以及其他清淡的食物，这是因为这些食物当中含有大量的血清素，能够让人们的性情变得温和，另外蔬菜当中的纤维素钙以及其他营养成分也能够起到败火润燥的作用。

现在小孩基本上都是温室里的花朵，不少家长平常可能会娇惯孩子，但是为了自家孩子的身心发育，即便在放假期间也应该让孩子养成良好的生活习惯，而在节后如果发现宝宝不想上学厌食或者过度疲劳，那么也应根据实际情况采取相应的解决措施。