节后综合征不想上班怎么办 快来试试这个这几个小妙招

春节假期很快结束，很多人可能还会沉浸于春节的美好时刻，一时半会不适应上班的节奏。 说白了，这是对上班产生了害怕的心理，那么，该如何克服春节假期后的恐惧心理呢？节后要回到以前的工作状态，就是要注重心态调整，保证精神充足，饮食科学。

制定新年计划。上班后要想不恐惧，就得让自己充实起来，新年工作计划，新年的工作安排都可以进行了，慢慢将自己进入到工作状态里。调整心态。节后上班，要开始调整自己的心态，逐渐进入到工作状态，如果出现忧虑症状，注重多进行深呼吸、喝杯咖啡。中午休息。节后上班，也会显得较为疲倦，所以，中午可以休息一小会，下班后也要早点休息，身体慢慢调理好，适应上班的节奏。多散步。节后的休闲时间，可以多散散步，放松心情。如果公司附近有公园，可在午饭后出去走一走，也有利于下午的工作开展。适当运动。工作之余，可以适当参加些运动，如跑步、乒乓球、游泳等，运动量不要太大，适当为宜，让身体也慢慢适应上班的强度。

科学饮食。由于春节期间，吃了大量的鸡鱼肉蛋，这时候的饮食就要注重以清淡为主，让肠胃消化也轻松轻松，所以，蔬菜、水果、清粥是不错的选择。

睡眠充足。睡眠要充足，保证每天8个小时的睡眠，早睡早起，调整好生物钟，以适应上班时间表，同时，保证精神饱满，才有精力上好班。