如果您的手腕不小心摔肿了，以下是一些可能有用的步骤：

1. 冷敷：在受伤后的24-48小时内，您可以使用冰袋或冷水袋敷在受伤部位上，每次持续15-20分钟。这有助于减轻肿胀和疼痛。

2. 抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

3. 避免活动：在受伤后的几天内，避免活动受伤的手腕，以减轻疼痛和肿胀。

4. 使用支撑：如果您手腕肿胀，可以使用支撑物来支撑手腕，以减轻疼痛和不适。

5. 咨询医生：如果您手腕肿胀严重或疼痛持续时间较长，请咨询医生以获取进一步的建议和治疗。

在有序陈述原因时，您可以提供以下信息：

1. 受伤时间：何时受伤的。

2. 受伤地点：在何处受伤的。

3. 受伤情况：描述受伤的严重程度，包括肿胀、疼痛、活动受限等。

4. 采取的措施：描述您采取的急救措施，如冷敷、抬高、避免活动等。

5. 后续计划：说明您计划如何继续治疗和观察受伤部位，如有需要，请及时就医。