含有维生素C和E的食物可以帮助美白皮肤。维生素C可以帮助减少黑色素的形成，而维生素E可以保护皮肤细胞，防止自由基损伤皮肤。以下是一些可以促进皮肤美白的食物：

1. 柑橘类水果：如柠檬、橙子、柚子等，它们富含维生素C和抗氧化剂，有助于保持皮肤健康。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、菜花、芥蓝等，它们富含维生素C和叶绿素，有助于促进皮肤新陈代谢。

3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，它们富含维生素E和抗氧化剂，有助于保护皮肤细胞。

4. 蔬菜：如胡萝卜、菠菜、西兰花等，它们富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于保持皮肤细胞健康。