体质弱应该吃什么补充营养？

体质弱的原因可能有很多种，但一般来说，体质弱可能是因为身体缺乏某些营养素。以下是一些可能有助于增强体质的食物和原因：

1. 蛋白质：蛋白质是身体的建筑材料，有助于修复受损的细胞和组织。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类和坚果等食物富含优质蛋白质。

2. 铁：铁有助于氧气运输，对于身体能量代谢非常重要。红肉、菠菜、黑豆等食物含有丰富的铁。

3. 钙：钙有助于骨骼健康，同时还可以维持肌肉收缩和神经传导。牛奶、奶酪、豆腐等食物含有丰富的钙。

4. 维生素D：维生素D有助于骨骼健康，同时还可以促进钙的吸收。阳光照射可以产生维生素D，但缺乏阳光的人可以通过摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶酪等来补充。

5. 维生素C：维生素C有助于增强免疫力，同时还可以促进铁的吸收。柑橘类水果、草莓、菠菜等食物含有丰富的维生素C。