哪些食物中含有微量元素硒

含硒的食物有：

1. 水产品，如海带、紫菜、鱼、虾、蟹、牛肝、牛肾、禽类等。

2. 动物性食物，如肉类、乳类、蛋类等。

3. 植物性食物，如一些坚果类，如核桃、腰果等。

4. 还有一些蔬菜和水果，如芦笋、蘑菇、大蒜、菠菜、南瓜、红薯等。

5. 豆类，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。

6. 粮食类，如芝麻、小麦等。

含硒的食物种类比较多，动物性食物的含硒量较高，其次是贝壳类和鱼类。蔬菜和水果中也有一些含硒的食物，但含量较低。另外，豆类和粮食类中也含有一些硒。