葱蒜类蔬菜有很多，这里我按照“细香葱”、“洋葱”、“大蒜”和“青蒜”的顺序来讲述它们的营养价值。

1. 细香葱：富含维生素C、胡萝卜素、镁等营养素。这些成分有助于提高人体免疫力、抗氧化、抗炎症，降低患心血管疾病的风险。

2. 洋葱：含有槲皮素，这是一种黄酮类化合物，具有抗炎、抗氧化、降低血压和预防血栓形成的作用。洋葱还富含钾、膳食纤维、维生素C和叶酸等营养素，有助于维持心血管健康和促进消化。

3. 大蒜：含有硫化物、维生素B1、B2、C、E等营养素，具有很强的抗氧化活性，可以帮助保护细胞免受自由基损伤，预防慢性疾病。此外，大蒜还具有降低血压、降低胆固醇、增强免疫力等多种益处。

4. 青蒜：含有维生素C、E、β-胡萝卜素、钙、镁等营养素，有助于维持心血管健康、促进消化和增强免疫力。此外，青蒜还富含蒜素，这种化合物具有很强的抗菌、抗病毒作用。