哪些食物有抗氧化的作用

富含抗氧化食物的顺序如下：

1. 含维生素C最丰富的食物：维生素C主要是一种抗氧化营养素，能够清除体内自由基，并有助于减轻压力。富含维生素C的食物有樱桃、石榴、菠菜、番石榴、红椒、花椰菜、苦瓜、草莓、橙子、柠檬等。

2. 含维生素E最丰富的食物：维生素E是一种强抗氧化剂，能够保护细胞和组织免受自由基损害。富含维生素E的食物有核桃、腰果、杏仁、芝麻等。

3. 含叶酸最丰富的食物：叶酸是一种重要的B族维生素，有助于预防心脏病和某些癌症。富含叶酸的食物有芦笋、菠菜、西兰花、豆类、橙子、草莓、鸡蛋、牛肉等。

4. 含硒最丰富的食物：硒是一种矿物质，有助于保护细胞免受自由基损害，并对人体免疫系统有重要作用。富含硒的食物有海带、蘑菇、大蒜、虾等。

5. 含镁最丰富的食物：镁是一种矿物质，有助于保护心脏和血管健康，预防心脏病和中风。富含镁的食物有大豆、坚果、绿叶蔬菜、香蕉等。

6. 含钙最丰富的食物：钙有助于增强骨骼和牙齿健康，还能降低患高血压和动脉硬化等疾病的风险。富含钙的食物有牛奶、奶酪、豆腐、芝士等。

7. 含铁最丰富的食物：铁有助于运输氧气到组织中，对身体能量产生和耐力都有重要作用。富含铁的食物有红肉、禽肉、鱼等。

请注意,以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议, 请您随时关注身体状况, 切勿育目用药或者治疗 。 如遇病情变化或者感觉任何不适的情况, 建议您及时向专业人士求助, 可以线上咨询医生或者去线下医疗 机构进行就诊。综上所述，上述食物均富含抗氧化物质，有助于保持身体健康。