女孩子十二岁吃什么长个

在女孩子十二岁时，如果想通过饮食来促进身高增长，建议摄入富含钙、蛋白质、维生素D、维生素A和维生素C等营养素的食物。

钙：钙是骨骼发育所必需的营养素，能够帮助女孩子长高。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、海带、芝麻等。

蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，能够促进骨骼和肌肉的生长。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果等。

维生素D：维生素D有助于人体吸收钙和磷，促进骨骼健康。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、蘑菇等。

维生素A：维生素A有助于维护身体的免疫系统，能够帮助身体抵抗疾病，促进身体健康。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜等。

维生素C：维生素C有助于维护身体的免疫系统，能够帮助身体抵抗疾病，促进身体健康。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。