脚后跟跟骨骨折后怎么康复训练

脚后跟跟骨骨折后的康复训练应该遵循以下步骤：

1. 冰敷：在受伤后的头几天，冰敷可以减轻肿胀和疼痛。每天重复15-20分钟。

2. 休息：避免任何会使病情恶化的活动。休息有助于减轻疼痛和避免骨折进一步移位。

3. 抬高：在床上休息时，将脚部抬高到高于心脏的水平，有助于减轻肿胀和促进静脉回流。

4. 物理治疗：物理治疗包括按摩、超声和电刺激，可以帮助恢复血液循环和肌肉力量。

5. 渐进式负重：在医生的允许下，逐渐开始负重行走。这有助于恢复足部的功能和耐力。

6. 运动康复：运动康复包括灵活性训练、核心力量训练和步态训练，以帮助恢复肌肉功能和步态模式。

7. 坚持康复训练：康复训练需要持续进行，以帮助恢复受伤部位的功能。

这些步骤的原因如下：

1. 冰敷可以减轻肿胀和疼痛，因为冷可以减缓血液循环并减轻炎症。

2. 休息可以避免进一步损伤和促进愈合。

3. 抬高可以促进静脉回流，有助于减轻肿胀。

4. 物理治疗可以帮助恢复血液循环和肌肉力量，防止肌肉萎缩和关节僵硬。

5. 渐进式负重可以逐步恢复足部的功能和耐力，避免突然的负重导致二次损伤。

6. 运动康复可以帮助恢复肌肉功能和步态模式，改善步态效率和减少后遗症。

7. 坚持康复训练可以促进受伤部位的愈合和功能的恢复，提高生活质量。

请注意，以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议，请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或者治疗。如遇病情变化或者感觉任何不适的情况，建议您及时向专业人士求助，可以线上咨询医生或者去线下医疗机构进行就诊。