补充维生素B族食物有何作用

维生素B族的食物作用如下：

1. 维生素B1：帮助神经组织传送电流，人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏活力，肌肉无力，四肢酸痛，严重时还会产生脚气病。

2. 维生素B2：促进生长，是维持生命所必需的元素，帮助人体进行日常生化反应，促进身体的生长和发育，缺乏时会感到疲劳、肌肉疼痛、精神缺乏、头疼等。

3. 维生素B3：又称烟酸，在人体中能自行合成，有助于皮肤、消化道、神经系统和免疫系统的健康，缺乏时会引发皮炎、腹泻、头疼、失眠、精神忧郁等症状，在高温下容易分解，因此烹饪过程中应尽量降低烹饪温度，减少维生素B3的破坏。

4. 维生素B5：又称泛酸，有助于人体进行新陈代谢，缺乏时会出现失眠、健忘、头发脱落等症状，应在日常生活中保持适量摄取。

5. 维生素B6：可以促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，进而促进人体生长发育。缺乏时会出现皮炎、精神忧郁、失眠、呕吐等症状，可以在日常生活中摄取。

6. 维生素B7：又称生物素，有助于头发生长和肌肤健康。

7. 维生素B9：又称叶酸，有助于细胞分裂和生长，是胎儿发育的必要元素，有助于治疗贫血症状。

8. 维生素B12：有助于红血球的发育和形成，缺乏会引起贫血症状。

以上就是维生素B族的一些作用。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。