苹果含有什么好的营养呢？

苹果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和植物化合物，以下是一些苹果中的主要营养和其益处：

1. 维生素C：苹果富含维生素C，有助于增强免疫力、促进铁的吸收、减少炎症和促进伤口愈合。

2. 纤维素：苹果含有可溶性和不溶性纤维素，有助于维持消化系统的健康，减少便秘和肠胃不适。

3. 钾：苹果富含钾，有助于维持心脏健康、降低血压和改善认知功能。

4. 苹果酸：苹果含有苹果酸，有助于保持身体酸碱平衡，帮助调节身体的pH值。

5. 类黄酮：苹果中含有多种类黄酮，如儿茶素、花青素和槲皮素等，这些化合物具有抗氧化、抗炎和心血管保护作用。

6. 维生素A：虽然苹果中的维生素A含量相对较低，但它有助于维持视力、促进骨骼健康和增强免疫力。

因此，吃苹果是一种健康的选择，可以提供多种营养素和化合物，有助于保持身体健康。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。