问问想要美容美白要吃什么呀

1. 水果：水果中含有丰富的维生素C，这是天然的抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤的损害，并有助于保持皮肤的弹性。一些常见的水果，如草莓、橙子、柠檬、奇异果、石榴等，都有助于美容美白。

2. 蔬菜：蔬菜中也含有丰富的维生素C，同时还有许多其他对身体有益的成分。例如，花椰菜、菠菜、番茄等都含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，保护皮肤健康。

3. 坚果和种子：坚果和种子中含有丰富的维生素E，这是一种天然的抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的损害。此外，它们还含有许多健康的脂肪和蛋白质，有助于保持皮肤的弹性和水分。

4. 鱼类：鱼类中含有丰富的Omega-3脂肪酸，这是一种有益于皮肤的健康脂肪酸。它可以促进皮肤细胞的健康的生长，减少炎症和瘙痒等皮肤问题。

5. 健康饮食：整体而言，健康饮食是美容美白的关键。均衡的饮食可以提供足够的营养和能量，帮助皮肤抵御各种侵害。此外，保持水分充足，避免过度暴露在紫外线下，也是保持皮肤健康的重要因素。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。