美容养颜吃什么好

美容养颜的食物有：

1. 樱桃：樱桃是大家都吃过的一种水果，它不仅味道诱人，营养价值也非常高。 樱桃中除了含有铁元素外，还有丰富的维生素以及胡萝卜素等等，这些物质能够有效的调节皮肤的油脂平衡，使得皮肤更加的美白细腻，所以女性朋友可以多吃一些。

2. 黑芝麻：很多减肥的女性不知道如何减肥，其实，黑芝麻就是一个天然的美容剂，黑芝麻对肠道的蠕动能起到很好的作用，便秘的情况改善了，不仅美容而且还能减肥。

3. 核桃：核桃不仅补脑，还是美容养颜的好东西。

4. 枸杞：枸杞泡水喝对身体非常有好处，不仅能够养肝明目，而且适量的饮用还能美容抗衰老。

5. 黑枸杞：黑枸杞富含蛋白质、维生素以及微量元素，能够滋阴补肾，美容养颜。

6. 柠檬：柠檬中含有的柠檬酸成分，可以有效防止和消除皮肤色素沉着。

7. 苹果：它其中含有的苹果酸成分可以起到很好的解脂作用，可以消除脂肪在皮肤内的堆积。

8. 胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，能够清肝明目，也能改善皮肤粗糙问题。

9. 鱼类：鱼类能补充必要的蛋白质，能让人身体健康。

10. 牛奶制品：例如酸奶或者牛奶等等，能美白皮肤，也能让皮肤变得白而有弹性。

11. 坚果类食物：例如核桃、花生等等，能滋润肌肤，防止皮肤干燥，从而让肌肤更具弹性。

12. 粗粮：例如玉米、燕麦等等，这类食物能促进新陈代谢功能，调节身体的酸碱平衡，从而起到排毒养颜的作用。

最后，要提醒大家的是，美容养颜的方法有很多，食补只是其中一种，不要过于依赖。请注意,以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议, 请您随时关注身体状况, 切勿育目用药或者治疗 。 如遇病情变化或者感觉任何不适的情况, 建议您及时向专业人士求助, 可以线上咨询医生或者去线下医疗 机构进行就诊。