痘痘特别多都起了3年了怎么办

痘痘（痤疮）是一种常见的皮肤问题，通常与油脂分泌过多、细菌感染、压力、饮食和生活习惯等因素有关。如果您已经长了3年的痘痘，那么可能需要采取一些措施来缓解症状。

以下是一些可能有用的建议：

1. 保持面部清洁：使用温和的洁面产品和适当的洗面奶，每天早晚洗脸，以去除多余的油脂和污垢。避免使用过于刺激的化妆品或护肤品，以免加重症状。

2. 饮食调整：避免摄入过多的油腻、辛辣和甜食等高热量食物，以减少油脂分泌。建议多食用水果、蔬菜和全麦食品等健康食品。

3. 减轻压力：压力是痤疮的一个常见诱因，可以通过瑜伽、冥想、深呼吸等方法来缓解压力。

4. 避免用手触摸面部：用手触摸面部可能会增加细菌感染的机会，从而加重痤疮。

5. 使用合适的药物：如果痤疮严重，可以考虑使用外用药物，如含有水杨酸或过氧化苯甲酰的产品。如果需要，医生也可以开具口服药物，如抗生素或维A酸类药物。