大姨妈即月经，月经期女性通常能吃苹果，但要注意适量。期间还应观察自身变化，如有不适反应，还应立即就医。

苹果富含维生素C和膳食纤维，这些营养素有助于增强免疫系统，减轻经期身体不适。维生素C还具有抗氧化作用，能够提升皮肤健康，缓解因周期性激素变化引起的皮肤问题。苹果中的膳食纤维则有利于肠道健康，辅助预防经期便秘。但是，苹果中大量的果糖摄入过多可能导致腹胀和血糖波动。过量摄入膳食纤维可能引起胃肠道不适，如腹泻或腹痛等。

月经期女性应保持均衡饮食，多摄入含铁食物。保持身体温暖，避免寒冷刺激。适度运动，如散步或瑜伽等，有助于缓解痛经和情绪波动。保证充足睡眠和休息，避免过度劳累。定期进行妇科检查，关注身体健康。