舌扁桃体肥大可以通过调整饮食、改善生活习惯、注意口腔卫生、药物治疗、手术治疗等方法进行缓解或治疗。建议及时就医检查，在医生的指导下进行个性化治疗，促进病情恢复和预防复发。

1.调整饮食：饮食应以清淡、易消化为主，避免摄入辛辣、寒凉、油腻等刺激性食物，如辣椒、花椒、冰激凌、炸鸡等。多喝水，保持口腔湿润和清洁，有助于减少细菌滋生。

2.改善生活习惯：作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少对咽喉部的刺激。加强体育锻炼，增强体质和免疫力。

3.注意口腔卫生，每天早晚刷牙、饭后漱口，避免食物残渣存留在口腔中。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

4.药物治疗：在医生的建议下，可以使用抗生素、消炎药、抗过敏药等药物来缓解症状。但需注意，药物治疗只能暂时缓解症状，不能根治。

5.手术治疗：对于病情严重、药物治疗效果不佳的患者，可考虑手术切除肥大的舌扁桃体。手术治疗需在专业医生指导下进行，以确保手术安全和术后恢复。