什么是黑咖啡,真能减肥吗

2024-09-09 09:33:44

毕叶 副主任医师 山东省立医院

黑咖啡是指没有添加糖、奶或其他调味品的纯咖啡,通常是由研磨的咖啡豆冲泡而成。它在一定程度上可能有助于体重管理,主要通过以下几个途径:

1.增加新陈代谢:咖啡因能刺激中枢神经系统,提高新陈代谢率,这意味着身体在静息状态下燃烧更多的卡路里。

2.脂肪分解:咖啡因可能促进脂肪细胞中的脂肪分解,释放脂肪酸进入血液,作为能量来源。

3.控制食欲:咖啡因和咖啡中的其他成分可能帮助减少饥饿感,让人感觉更饱,从而减少额外的食物摄入。

4.热量低:黑咖啡本身的热量非常低,一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量,因此它不会显著增加日常的热量摄入。

5.利尿作用:黑咖啡具有利尿效果,可以帮助身体排除多余的水分,从而减轻暂时的体重。

然而,值得注意的是,黑咖啡对减肥的帮助是有限的,不应该视为减肥的主要手段。为了有效减肥,还需要结合健康的饮食和定期的体育活动。此外,过量饮用黑咖啡可能带来副作用,如焦虑、失眠、胃部不适等,因此建议适量饮用,并且注意个人对咖啡因的敏感度。​

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