快速的食物减肥方法是通过合理的饮食搭配来达到减肥的目的。以下是一些原因：

1. 控制热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，能够提供饱腹感，减少食欲，同时避免摄入过多的热量。

2. 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以维持身体的正常功能和代谢。

3. 控制糖分和盐分：减少高糖和高盐食物的摄入，有助于控制体重和血压。

4. 增加饱腹感：选择富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、坚果等，能够延长饱腹感，减少进食量。

5. 控制饮食频率：少食多餐，避免过度饥饿导致暴饮暴食，有助于控制热量摄入。

6. 避免高热量饮料：减少碳酸饮料、果汁饮料等高热量饮品的摄入，选择白开水或茶等健康饮品。

7. 注意饮食质量：选择新鲜、天然的食物，避免加工食品和高糖饮料，有助于提高饮食质量。

总之，快速的食物减肥方法是通过合理的饮食搭配来控制热量摄入，同时保证营养均衡。在减肥过程中，还应结合适量的运动，以达到更好的减肥效果。