孕期运动会有什么好处

2024-07-25 14:24:36

胡倩 副主任医师 北京医院

孕妇运动除了对母体自身有好处,对胎儿也有好处。如运动后出现不适,应及时就医,遵医嘱治疗改善。

对孕妇的好处:孕期运动可以提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,让孕妇保持精神振奋和心情舒畅。此外,孕期运动还能增强孕妇的呼吸、心血管和神经系统功能,增强身体耐力,为最后顺利分娩做好充足准备。孕期运动可以促进孕妇的消化和排泄,帮助新陈代谢,减少孕期便秘的发生。此外,孕妇通过运动还能减轻生活和情绪中的各种压力,改善睡眠状况,保持心情舒畅。

对胎儿的好处:对于胎儿,孕妇适当的运动能够刺激其大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育。通过运动帮助孕妇新陈代谢,改善食欲,促进营养物质的吸收和利用,为胎儿提供丰富的营养。每天进行户外活动可呼吸大量新鲜空气,吸收的维生素D可促进体内钙、磷的吸收利用,利于胎儿骨骼发育。

孕妇应根据自身情况选择合适的运动方式和强度,但需注意安全和舒适度。在运动前后做好热身和放松活动,避免受伤。

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