体能训练是指通过各种身体练习和运动训练，提高身体的各项素质和能力，包括力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧性等。以下是一些常见的体能训练项目：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强耐力。

2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量。

3. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，可以提高身体的柔韧性。

4. 平衡训练：如单脚站立、平衡板训练等，可以提高身体的平衡能力。

5. 爆发力训练：如跳跃、短跑等，可以提高爆发力。

6. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部和背部的肌肉力量。

7. 高强度间歇训练：如短跑间歇训练、跳绳间歇训练等，可以提高心肺功能和耐力。

8. 健身操：如有氧健身操、搏击操等，可以提高身体的协调性和节奏感。

以上是一些常见的体能训练项目，不同的人可以根据自己的身体状况和目标选择适合自己的训练项目。