瘦咬肌是指通过一些方法使咬肌逐渐变小，从而达到瘦脸的效果。以下是一些常见的瘦咬肌的方法：

1. 饮食调整：避免过度咀嚼坚硬的食物，如坚果、牛肉干等，以免过度锻炼咬肌。同时，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，有助于维持肌肉的健康。

2. 按摩：按摩咬肌可以促进血液循环，帮助咬肌放松。可以用手指轻轻按摩咬肌，从下巴向耳朵方向推动，每天按摩 5-10 分钟。

3. 运动：一些针对咬肌的运动可以帮助锻炼咬肌，使其逐渐变小。例如，咬紧牙关，然后慢慢放松，重复多次；或者用嘴巴张大成“O”形，再慢慢闭合，重复多次。

4. 注射瘦脸针：瘦脸针是一种通过注射A型肉毒毒素来使咬肌萎缩的方法。这种方法效果明显，但需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，同时注意注射后的护理。

5. 佩戴牙套：佩戴牙套可以通过调整牙齿的位置来改变咬肌的位置和形态，从而达到瘦咬肌的效果。但这种方法需要长期佩戴，并且效果因人而异。

需要注意的是，瘦咬肌需要长期坚持才能看到效果，同时也需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度咀嚼和咬硬物，以免咬肌再次变大。如果对自己的咬肌不满意，可以咨询专业的医生或美容师，了解更多的瘦咬肌方法。