健身操是一种有氧运动，它结合了舞蹈动作、有氧运动和肌肉训练，具有以下好处及作用：

1.增强心肺功能：可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，促进血液循环和氧气供应。

2.减少体脂肪：可以消耗大量的热量，帮助减少体脂肪，塑造身材。

3.增强肌肉力量：健身操中的肌肉训练可以增强肌肉力量和耐力，改善身体姿态和平衡能力。

4.提高协调性和灵活性：健身操的动作需要身体的协调性和灵活性，长期练习可以提高这些能力。

5.缓解压力和焦虑：可以释放身体内的压力和紧张情绪，让人感到放松和愉悦。

总之，健身操是一种非常适合大众的健身运动方式，它可以带来多种好处及作用，不仅可以提高身体健康水平，还可以让人感到愉悦和自信。