双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之下巴皮肤老化松弛，重力作用而下垂形成的。以下是一些可能有助于减少双下巴的方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于代谢废物和毒素。

3. 多运动：有氧运动和力量训练可以帮助减少全身脂肪，包括下巴区域。

4. 颈部拉伸：进行颈部拉伸运动，可以增强颈部肌肉，改善下巴线条。

5. 改变姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头的姿势。

6. 按摩下巴：用手指轻轻按摩下巴和颈部，可以促进血液循环，减少脂肪堆积。

7. 使用美容仪器：一些美容仪器，如导入仪、射频仪等，可以帮助紧致下巴肌肤。

8. 考虑医疗美容：如果以上方法效果不明显，可以考虑医疗美容手段，如吸脂、注射瘦脸针等。

需要注意的是，减少双下巴需要长期坚持，并且每个人的情况不同，效果也因人而异。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的美容师的建议。