军训完怎么变白

军训后想要变白，可以从以下几个方面入手：

1. 做好防晒：军训期间，皮肤会受到紫外线的伤害，容易变黑。因此，在军训前后，一定要做好防晒工作，涂抹防晒霜、戴帽子、太阳镜等。

2. 补充水分：军训期间，身体会流失大量的水分，导致皮肤干燥。因此，要多喝水，保持皮肤的水分。

3. 注意饮食：多吃一些富含维生素 C、E 的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、杏仁、花生等，这些食物可以帮助皮肤抗氧化，减少黑色素的生成。

4. 使用美白产品：可以使用一些美白产品，如美白面膜、美白精华液等，帮助皮肤恢复白皙。

5. 注意休息：军训期间，身体会很疲劳，要注意休息，保证充足的睡眠，这样可以让皮肤得到充分的休息和恢复。