让性生活更和谐的五大习惯

随着年龄的增长，一些力不从心事情也随之而来，很多的男性中老年朋友在性功能上出现了不少问题，俗称勃起功能障碍。男科医院专家称，这种情况在老年朋友中比较正常，如果低于40岁左右出现了此症状，就不正常了，下面来看下让性生活更和谐的五大习惯。

一、适度的性生活。

很多人认为，男性的精液是有限的，如果年轻时性生活比较频繁，当年龄增大，阴茎就不会失去作用。关于这个说法，男科专家指出，这是没有科学根据的，人体的性器官和其他器官一样，正常的性生活与年龄没有任何关系，适度的性生活可促进人体内分泌功能，下丘脑一垂体一性腺的内分泌调节也会随之增强，促进性激素分泌。频繁的性生活会导致中枢神经过于兴奋而疲劳，还会导致性功能错乱等，因此，男性朋友在35岁以后要有节制的进行。

二、保证足够的休息和睡眠。

很多男性朋友由于白天工作比较紧张，晚上则会感到精疲力尽，对性生活就很难产生兴趣。如果勉强进行，难免会影响性生活治疗，同时也会导致勃起不坚，发生早泄现象。医院专家建议，如果有这种情况，建议早上睡醒再进行性生活，性生活后争取闭目养神片刻，稍作休息10到20分钟对自身都有一定的好处。

三、睡前用温水洗澡。

白天会使交感神经兴奋，晚上则是副交感神经兴奋，当沐浴后会使人类的心情放松，可有效的消除白天的紧张，有助于提高性功能，从而改善睡眠治疗。如果洗澡水过热或则过冷都会刺激交感神经系统，使神经系统变得紧张，所以，洗澡一定要用温水。同时可用软毛刷按摩全身，用毛巾擦背部，适当用手按摩下两侧腰部，增加对背部及腰部学位才刺激等。

四、尽量少穿紧身三角裤。

三角裤一般都会比较紧，穿着时会导致局部密不透风，呆滞温度调节差，而容易造成睾丸温度升高，影响睾丸功能。医院专家建议男性朋友尽量穿宽松的短裤，同时也尽量不穿货少穿牛仔裤。

五、合理饮食习惯同样也很重要。

研究发现，很多老年男性朋友有阳痿多数是由于血管因素导致，局部动脉硬化也是影响阴茎供血的因素，会导致勃起不坚和阳痿等。因此，应注意合理的饮食，积极的预防高血脂及糖尿病，适当饮食，避免高热了、高脂肪、高糖以及高盐食物。另外“锌”是维护性功能必须的微量元素，因此，应多使用含锌较丰富的食物也很重要。

医院专家最后指出，性生活是夫妻和谐最主要的因素，在这里要提醒男性朋友们，生活中每个除了要注意以上几点外，还影响树立就医观念，一旦身体出现不适，应及时去正规医院接受检查和治疗，切勿因其他原因而忌讳就医。