为什么总感觉困

总感觉困可能由多种原因引起，如睡眠不足、过度劳累、环境因素、营养缺乏、心理压力等。

1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律导致睡眠时间不足，大脑和身体得不到充分休息，就会感觉困倦。建议保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。

2. 过度劳累：从事体力或脑力劳动强度过大，身体和精神过度疲劳，也会引起困倦。应适当休息，避免长时间连续工作，可进行一些轻松的活动来缓解疲劳。

3. 环境因素：环境温度过高或过低、噪音过大、光线过强或过暗等都可能影响睡眠质量，导致困倦。可调整环境，保持适宜的温度、安静的环境和合适的光线。

4. 营养缺乏：缺乏维生素 B1、B6、B12 等，或铁、锌等微量元素不足，可能影响神经系统的功能，使人感到困倦。通过饮食补充富含这些营养的食物，如肉类、蛋类、奶类、全麦食品等。

5. 心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会消耗大量的能量，导致困倦。要学会缓解压力，如进行冥想、瑜伽、听音乐等。

注意要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。如果困倦症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以明确病因并进行相应的治疗。