站立时间长了脚后跟疼是什么原因

站立时间长了脚后跟疼可能由多种原因引起，如足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、脂肪垫炎、踝关节扭伤等。

足底筋膜炎：长时间站立或行走，足底筋膜反复受到牵拉，易引发炎症，导致疼痛。建议休息，避免长时间站立或行走，可进行足底筋膜拉伸练习，如踮脚尖、用网球按摩足底等。

跟腱炎：跟腱反复受力，如跑步、跳跃等运动或长时间站立，可引起炎症。可通过减少活动量，进行小腿和跟腱的拉伸训练，如小腿抬高、后跟下压等缓解。

骨刺：足跟部骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。可穿舒适的鞋子，减轻足跟压力，必要时可使用足跟垫。

脂肪垫炎：足跟部脂肪垫因长期受压、摩擦等原因发生炎症。注意休息，避免长时间站立，可使用足跟垫减轻局部压力。

踝关节扭伤：站立时不慎扭伤踝关节，累及足跟部可导致疼痛。早期应冷敷，24 小时后热敷，配合适当的踝关节活动练习，如绕环等。

注意避免长时间站立，穿着合适的鞋子，如减震、舒适的运动鞋。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。