脖子两边肩胛骨肩膀酸疼是什么原因

脖子两边肩胛骨肩膀酸疼可能由多种原因引起，如长期不良姿势、过度劳累、颈部受寒、肌肉劳损、肩周炎等。

1. 长期不良姿势：长期低头玩手机、伏案工作等不良姿势，会使颈部和肩部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致酸疼。建议保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部和肩部，如抬头挺胸、左右转动颈部等。

2. 过度劳累：从事重体力劳动或长时间运动后，颈部和肩部肌肉会疲劳，引起酸疼。休息是最好的解决方法，可通过按摩、热敷等方式缓解肌肉疲劳。

3. 颈部受寒：秋冬季节或空调环境下，颈部受寒会导致肌肉痉挛，引发酸疼。注意颈部保暖，可佩戴围巾或使用颈托，避免颈部受寒。

4. 肌肉劳损：长期重复某一动作，如打字、弹琴等，会使颈部和肩部肌肉劳损，出现酸疼。适当休息，进行针对性的肌肉训练，如耸肩、扩胸等，有助于恢复肌肉力量。

5. 肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，可引起肩膀酸疼。可通过物理治疗、康复训练等方法进行治疗，严重时需就医。

注意避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖，加强锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于预防和缓解脖子两边肩胛骨肩膀酸疼。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。